В своем классическом варианте диета ABC безусловно является одной из самых строгих на сегодняшний день. Множество приверженцев такой ступенчатой системы питания утверждают, что она помогает худеть. Противники же настаивают на том, что диета ABC на 50 дней приносит больше вреда, чем пользы. Давайте же разберемся в этом вопросе!
Сокращенная аббревиатура ABC в названии диеты расшифровывается как Ana Boot Camp. По сути это сообщество худеющих, которые придерживались специальной методики, чтобы похудеть. Для многих это превращалось в манию или болезнь, ведь дословно Ana Boot Camp переводится, как учебный лагерь анорексички. Тем не менее фанатки системы ABC утверждают, что такая диета для них не пытка, а стиль жизни в котором нет места лишнему весу.
Не зависимо от того какой вариант диеты вы выберете для себя будь то классическое строгое меню на 50 дней или же, abc light, а может быть даже abc superlight большинство продуктов разрешено будет кушать даже после 6 вечера. Основным требованием является лишь строгое соблюдение суточной калорийности меню, которая отличается практически каждый день.
Одной из главнейших составляющих похудения по системе АВС является строжайшее следование правилу светофора при выборе продуктов. Это означает, что всю пищу условно разделили на три группы, каждой из которых присвоили определенный цвет:
По сути, чтобы похудеть и не поправляться в дальнейшем необходимо исключить из меню все вредные продукты и оставить только самые полезные, которые не провоцируют скопление жира на проблемных местах и не только.
Все не так уж страшно, как казалось. Но зато результаты, которые показывает диета abc впечатляют. Тем, кто смогли продержаться все 50 дней теряли от 10 до 50 килограмм лишнего веса.
Изначально диета АВС была составлена на 50 дней похудения и построена на строгом соблюдении определенной калорийности рациона, которая меняется ежедневно. 6 дней из 50 голодные и подразумевают лишь питьевую воду и травяные чаи без сахара и подсластителей.
Благодаря тому, что метаболизм не успевает подстроиться под регулярные изменения суточной калорийности рациона, а низкая энергетическая ценность меню ведет к быстрому похудению.
Вы можете самостоятельно составлять меню на время диеты, главное, чтобы энергетическая ценность съеденных продуктов не превышала рамки установленной нормы на данный день.
Примерное меню на 500 Ккал:
Второй вариант меню на 500 Ккал
Меню на 400 Ккал
Меню на 300 Ккал
Меню на 250 Ккал
Меню на 100 Ккал
Что бы сброшенный вес не вернулся, а организм не был шокирован большим количеством пищи выходить с диеты важно постепенно. Для этого первые дней пять после завершения диеты АВС, старайтесь, что бы ваше дневное меню не было слишком калорийным и не превышало рубеж в 500 – 600 ккал. После этого добавляйте каши в завтрак, затем отварное мясо. Весь месяц после завершения диеты старайтесь удерживать энергетическую ценность суточного рациона в пределах 1000 калорий.
Разрабатывайте вкусное и полезное меню для диеты ABC используя счетчик калорийности на нашем сайте. Ведите дневник похудения, в котором указывайте свой вес и количество калорий, съеденных за день, чтобы наглядно видеть эффективность диеты и результаты похудения.
Отзывы врачей и противопоказания
Как и любая другая система для похудения диета ABC имеет положительные и отрицательные отзывы. Чаще всего эффективность диеты зависит от индивидуальных особенностей организма, начального веса, и точности выполнения всех рекомендаций.
Большинство диетологов все же предостерегают от похудения по классической схеме диеты ABC в пользу облегченной или даже superlight версии, ведь при соблюдении низкокалорийного меню могут возникнуть не только запоры, но и головокружения и обмороки.
К тому же существует вероятность того, что за 50 дней диеты, организм привыкнет к скудному меню и перейдет в режим накопления, из-за чего замедлится обмен веществ, а это приводит к быстрому набору веса.