Те, кто используют не только вкусную, но и полезную капусту брокколи для похудения, делают безусловно правильный выбор. Благодаря тому, что калорийность брокколи составляет всего 30 калорий эта капуста идеальна для диетического меню. Кроме того, брокколи уменьшает аппетит и прогоняет голод на долго, благодаря большому количеству растворимой и нерастворимой клетчатки. Еще не смотря на низкую калорийности брокколи богата витаминами, антиоксидантами и минералами необходимыми нашему организму.
Именно поэтому диета на брокколи не только отличный способ похудения, но и возможность пополнить организм полезными веществами.
Несмотря на то, что на данный момент существует множество вариаций использования брокколи для похудения мы поговорим именно о десятидневной диете, которая позволит похудеть на 5 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и начального веса.
День 1 и 2
День 3 и 4
День 5 и 6
День 7 и 8
День 9 и 10
Несмотря на то, что диета на брокколи достаточно хорошо переносится, некоторым все же сложно будет справиться с ограниченным меню. Если чувство голода становится слишком навязчивым, можно выпить чашку питьевого йогурта без ароматизаторов и сахара или нежирный кефир.
Кроме того, овощная диета на брокколи не запрещает использовать соль в разумных количествах. Потому немного подсолить блюда вы можете.
Не забывайте пить воду между приемами пищи. Отдайте свое предпочтение минеральной воде без газа. Не охлаждайте ее. Пейте небольшими глотками.
Такая диета позволит вам не только похудеть на 3 – 5 килограммов, но и насытит организм правильными углеводами и белками, растительной клетчаткой, витаминами и минералами. Но, как и любая другая диета, похудение на брокколи подходит не всем.
На время грудного вскармливания и беременности стоит отказаться от подобной системы питания. Заболевания ЖКТ, а также ослабленная иммунная система, например, после перенесенного заболевания или операции являются строгими противопоказаниями к капустной диете.