Эта легкая диета на месяц позволит не только похудеть и привести фигуру в порядок, но и приведет аппетит в норму избавив тебя от постоянного чувства голода.
Ниже будет предложено меню на месяц диеты. Чередуйте вариант "A" и "Б" через день. Старайся не перекусывать между приемами пищи и научись есть в одно и то же время
Меню диеты на месяц
Неделя первая
Первый завтрак
А - Выпей стакан теплого молока, добавь в него чайную ложку меда. Съешь черствый рогалик.
Б - Позавтракай кусочком черного хлеба, посыпь его свежей петрушкой. Запей хлеб чаем.
Второй завтрак
А - Два кусочка черного хлеба смажь тонким слоем масла, добавь к ним два листа салата. Запей все чаем.
Б - Позавтракай десятью маленькими редисками с солью, плюс черствый рогалик. Выпей стакан чая.
Обед
А - На обед приготовь 2 - 3 небольшие картофелины, отвари кусочек рыбы с хреном, посыпь все зеленью. Зеленый салат заправь лимонным соком и нерафинированным маслом (оливковым, маслом из семечек тыквы).
Б - Свари густой овощной суп с зеленым горошком. На второе приготовь кусок постного мяса (можно использовать говядину), 2 - 3 картофелины и фруктовый салат с лимонным соком и сахаром.
Полдник
А - Скушай два небольших помидора или стакан томатного сока с черствым сухариком.
Б - Подойдет небольшой фрукт или стакан фруктового сока (не нектара) с сухариком.
Ужин
А - Два кусочка черного хлеба тонко намажь медом и посыпь петрушкой. Запей все обезжиренным кефиром.
Б - Подсуши в духовке два кусочка халы и тонко смажь их медом. Выпей стакан сладкого молока.
Неделя вторая
Первый завтрак
А - Скушай 1 сухарик со стаканом овощного или фруктового сока.
Б - Съешь кусочек черного хлеба с медом, запей его теплым молоком.
Второй завтрак
А - Приготовь сэндвич из двух кусочков черного хлеба, тонко смазанных маслом, с брынзой, выпей чай.
Б - Позавтракай сэндвичем из черного хлеба с нежирным мясом, двумя помидорами. Запей все чаем.
Обед
А - На обед приготовь 2 котлеты из мяса, салат из свежей моркови, фруктовый кисель.
Б - Красный борщ на овощном бульоне с вареным яйцом, отварная рыба и 2 картофелины, а также зеленый салат отлично насытят тебя.
Полдник
А - Бисквит и фрукты.
Б - Один небольшой сухарик и кефир.
Ужин
А - Поужинай черствым рогаликом с джемом и выпей стакан нежирного кефира.
Б - Два небольших кусочка сыра и травяной чай насытят тебя этим вечером.
Неделя третья
Первый завтрак
А - Небольшой кусочек черного хлеба с медом и чашка черного кофе поднимут настроение и придадут сил.
Б - Один сухарик и стакан теплого молока с медом станут отличным завтраком.
Второй завтрак
А - Несколько небольших редисок, кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и одно яйцо всмятку запей нежирным кефиром.
Б - Сделай сэндвич из двух кусочков черного хлеба, постной ветчины. Добавь два помидора. Выпей чашечку зеленого чая.
Обед
А - Приготовь бифштекс на сухой сковороде, стуши шпинат со сметаной, выпей стакан сока (лучше свежевыжатого).
Б - Стуши рис с грибами в стакане бульона и запеки два небольших яблока.
Полдник
А - Один сухарик и фрукты (кроме бананов).
Б - Небольшой бисквит и фрукт, но не яблоко.
Ужин
А - Поужинай нежирным творогом и черствым рогаликом. Запей все теплым молоком.
Б - Сегодня тебя ждет плотный ужин. В него входит кусочек отварной телятины (холодной) и свежее яблоко. Запей все травяным чаем с лимоном.
Четвертая неделя
Первый завтрак
А - Выпей час с медом и съешь небольшой сухарик.
Б - Черный хлеб с маслом запей теплым молоком.
Второй завтрак
А - Позавтракай двумя кусочками хлеба с маслом и нежирными ломтиками сыра, возьми два небольших яблока. Выпей чай.
Б - Отвари два яйца всмятку, возьми черствый рогалик с маслом и небольшое яблоко. Выпей чай.
Обед
А - Пообедай курицей с овощами (можно приготовить на пару или на гриле), добавь две ложки картофельного пюре, зеленый салат и кисель.
Б - Бульон без жира, фасоль в томатном соусе, две картофелины в мундирах с зеленью и яблоко станут сытным и вкусным обедом.
Полдник
А - Запей кусочек бисквита морковным соком.
Б - Съешь сухарик с чашкой черного кофе.
Ужин
А - Поужинай черствым рогаликом со стаканом нежирного кефира.
Б - Приготовь сэндвич из двух кусочков черного хлеба, смазанных печеночным паштетом, добавь несколько редисок.
Такая диета на месяц - это отличный способ похудеть без вреда для организма и длительных голодовок.