Если вы попали на эту страницу, то проблема похудения для вас актуальна, и вы решили бороться с лишним весом при помощи специальных упражнений.  И это очень правильное решение.

Практически все упражнения для похудения можно выполнять дома и в спортзале.


Если же вы приняли решение заниматься дома, то вам предстоит обзавестись некоторым спец инвентарём. Для начала купите коврик для тренировок, чтобы не травмировать позвоночник выполняя упражнения на полу. Так же приобретите гантели. Они могут быть не очень тяжелые, но лучше если они будут разборные, что бы вы могли контролировать уровень нагрузки. Даже если вы собираетесь проводить тренировки для похудения дома вам понадобится удобная спортивная обувь и форма. Но самое главное, то что не купишь ни в одном магазине это хорошее настроение и положительный настрой.


Многие в стремлении похудеть лишь в одном месте выполняют только один вид упражнений. Этот подход в корне не верный. В лучшем случае это не приведет ни к какому результату. В худшем – объем проблемной зоны увеличится за счет того, что увеличится объем мышц в данном месте. Потому подходить к тренировкам нужно комплексно, но уделяя больше внимания на проработку мышц в интересующей зоне.


Даже если вы тренируетесь дома, то упражнения стоит начинать с разминки. Вспомните ненавистный урок физкультуры в школе. С чего он начинался?! Повороты головы, мельницы и бег на месте станут не самой худшей разминкой. Не стоит тренироваться каждый день. Но делайте это регулярно. Если вы будете заниматься раз в неделю, то результатов скорее всего вы не дождетесь.

Когда выполнять упражнения для похудения

Лучше всего для занятий спортом подойдут часы с одиннадцати утра до двух дня или с шести до восьми вечера.

Если вы тренируетесь дома, то не выполняйте упражнения за час до еды и за два часа перед тем, как лечь спать.

Еще положительный эффект от упражнений будет лучше если с течением времени вы будете увеличивать нагрузку. Ведь приблизительно через 4 – 5 недель тренировок организм привыкнет к нагрузке, и что бы худеть ее необходимо будет увеличивать.

Выбирайте подходящие вам упражнения для похудения, составляйте план тренировки и не забывайте питаться правильно. Вы заметите как ваше тело преображается.