свекольная диета

Несмотря на то, что свекольная диета очень эффективная, похудеть на ней смогут не все из-за ряда противопоказаний. Тем, кто склонен к различным аллергиям, людям, страдающим заболеваниями почек, больным сахарным диабетом, а также тем, кто имеет заболевания желудка и кишечника стоит отказаться от свеклы и диеты построенной на этом корнеплоде.

Ну а если у противопоказаний не имеется, то всего за 7 дней ты сможешь похудеть на свекле и избавиться от лишних пяти, а то и семи килограммов.

Меню диеты на свекле

Первый день.

Позавтракай овсяной кашей, запарив не более двух ложек хлопьев. Выпей чай или кофе. Не используй сахар, но немного молока можешь добавить.

На обед приготовь салат из сырой свеклы. Для этого натри на терке одну маленькую свеклу, четвертую часть зеленого яблока и третью часть морковки. Заправь все оливковым маслом или небольшим количеством обезжиренного йогурта. К салату отвари 100 грамм риса без соли или масла.

На ужин запеки один большой или несколько маленьких корнеплодов. Печеная свекла отлично сочетается с тертым яблоком и морковью, которые остались у тебя с обеда. Можешь заправить получившееся блюдо соком половинки лимона.

Второй день.

Завтрак будет питьевой. Приготовь себе морковно-свекольный смузи и чашку зеленого чая, который можешь подсластить чайной ложечкой меда. Что бы приготовить смузи, достань соковыжималку и выдави сок из 2 морковок и 1 большой свеклы. Можешь добавить половинку яблочка. Получившийся сок смешай в блендере с пучком петрушки или мяты, если она тебе по душе.

На обед приготовь салат из отварной свеклы, потертой на терке, заправь его столовой ложкой оливкового масла, можешь добавить немного репчатого лука, нарезанного маленькими кубиками. Отличным дополнением к салату будет кусочек отварной куриной грудки без жира и кожицы (не более 100 грамм).

Ужин должен состоять из стакана нежирного кефира в который нужно добавить немного корицы, красного перца и укропа.

Третий день.

Завтрак третьего дня должен состоять из овощного сока и 2 ржаных сухариков или 2 цельнозерновых хлебцов.

Пообедай запеченной свеклой и кусочком отварной рыбы (200грамм).

К ужину так же запеки свеклу и немного тыквы.

Четвертый день.

Позавтракай кукурузными хлопьями, залитыми нежирным йогуртом без ароматизаторов и выпей чашку черного кофе с молоком.

Обед должен состоять из салата с сырой свеклой и морковью, заправленного оливковым маслом и 100 грамм отварной куриной грудки без кожи.

Ужин. Сегодня последним приемом пищи станут большая груша и 150 грамм нежирного творога.

Пятый день.

Завтрак должен ограничиться чашкой травяного чая с маленькой ложкой меда.

К обеду свари гречневую кашу на воде без масла и соли и приготовь салат из отварной свеклы с чайной ложкой оливкового масла и грецким орехом, потертым на мелкой терке.

Овощной ужин сегодня будет таким. Стандартный салат из отварной свеклы отлично дополнится овощами на гриле и помидорами. Овощи можешь выбрать любые кроме картофеля.

Шестой день.

На завтрак приготовь морковно-свекольный смузи, рецепт, которого ты уже знаешь. Так же выпей чашку травяного чая с добавлением меда.

Обед шестого дня свекольной диеты состоит из салата (свекла + морковь + яблоко) и двух ломтиков твердого сыра.

К ужину приготовь овощное рагу и салат из зеленых листьев, заправленный лимонным соком.

Последний день свекольной диеты – седьмой.

Завтрак: 100 грамм нежирного творога и чашка натурального кофе с небольшим количеством молока.

Обед: салат из свежей свеклы и кусочек отварной курицы.

Поужинай крутым яйцом и отварной свеклой с оливковым маслом. Порция салата не должна превышать 100 грамм.

Если вы будете придерживаться этого меню и не позволять себе отступлений, то сможете похудеть на несколько размеров, а салат из свеклы, подобно щетке почистит и оздоровит кишечник.

Но как бы сложно не далась вам овощная свекольная диета для похудения, не набрасывайтесь на привычную пищу сразу после ее окончания. Что бы вес не вернулся, вам еще в течении недели необходимо в свое меню включать блюда, в которые добавляйте свеклу, например, к картофельному пюре или к кашам.