диеты на овощах

Именно осенью овощные диеты для похудения пользуются особой популярностью среди тех, кто следит за своей фигурой. И это очень обоснованное решение. Ведь именно в осенний период овощи содержат больше всего витаминов и полезных веществ, которые подстегнут иммунитет и укрепят организм перед зимними холодами.

Но несмотря на то, что среди множества систем питания диеты на овощах принято считать самыми полезными и вкусными, нельзя относиться к ним как к панацее.

Овощные диеты для похудения

Основной смысл любой диеты на овощах чаще всего заключается в полном исключении из своего рациона любых продуктов, кроме овощей. При чем в некоторых случаях из меню вам не придется исключать даже картофель. Количество продуктов обычно не ограничивают по весу, но все же не стоит превышать отметку в 1200 калорий в сутки, что бы процесс похудения был более стремительным.

Как худеть на овощах?

По возможности овощи лучше всего есть в сыром виде, чтобы получить от них максимум пользы. Ну а если термической обработки все же не избежать, на время диеты отдайте предпочтение приготовлению на пару или запеканию в духовке.

Кушайте часто, но понемногу, иначе вас постоянно будет преследовать чувство голода или желание перекусить.

На время диеты полностью откажитесь от кофе и чая, в том числе зеленого. Можете заваривать себе отвар трав или ромашку. Не используйте сахар и по возможности откажитесь от соли.

Перед сном можете позволить себе пол стакана нежирного кефира.

Меню овощной диеты может быть очень разнообразным. Не обязательно сидеть на одних салатах. Вы можете готовить овощные супы и бульоны, делать свежевыжатые соки (лучше всего немного разбавлять их минеральной водой без газа).

Сколько придерживаться овощной диеты что бы похудеть?

Это зависит от того на сколько строгой была ваша система питания и были ли в вашем меню какие-либо другие продукты. Обычно придерживаться овощной диеты можно до 30 дней и похудеть на 10 килограммов в зависимости от уровня вашей активности и начального веса. Но все же слишком долго засиживаться на овощах не стоит. Не смотря на всю свою полезность овощи содержат мало белков, а это повышает риск возникновения анемии и повышению общей вялости.

Не берите в пример вегетарианцев, в отличие от вашего строго-овощного меню они едят полезные крупы, орехи и семена восполняя нехватку белка в рационе.

После завершения диеты очень важно правильно из нее выйти. Для начала постепенно вводите в свое ежедневное меню каши, чуть позже кисломолочные продукты и нежирный творог, а уже после этого можно вводить мясо.