овсяная диета для похудения

За время своего существования овсяная диета не только приобрела множество поклонниц, которым удалось похудеть на овсянке, но получила множество модификаций, из-за которых из строгой монодиеты превратилась в сбалансированное меню.

Получила свою мировую популярность диета на овсянке не только из-за того, что позволяет худеть до пяти килограммов в неделю, но и из-за удивительных свойств овса, который является источником огромного количества витаминов и минералов, богат клетчаткой благодаря чему способствует очищению организма от токсинов, а кишечник от шлаков.

Благодаря обволакивающим свойствам овсянка обладает противовоспалительным эффектом и рекомендуется к употреблению в рационе при язве желудка, гастрите и другим болезням кишечника.

Строгая овсяная диета

Несмотря на то, что вариаций геркулесовой диеты множество, мы сегодня поговорим именно о ее классическом варианте. И хотя польза овсянки неоспорима, как и любая другая монодиета она является не сбалансированной и потому не удовлетворяет организм в потребности во всех необходимых веществах. Потому не рекомендуем вам придерживается ее более 5 дней, чтобы не навредить своему здоровью.

Как похудеть на овсянке?

Очень важно соблюдать строгое меню и не добавлять в свой рацион дополнительные продукты. Так в течении дня можно кушать только кашу из овсяных хлопьев приготовленную без соли и масла на воде.

Что бы получить максимум полезных свойств и не дать сложным углеводам при термической обработке превратиться в простые, лучше всего готовить кашу холодным способом. Такой метод заключается в том, что процесс варки совсем исключается. Достаточно залить хлопья холодной водой и оставьте их на всю ночь, чтобы утром позавтракать готовой кашей.

Разовая порция каши для похудения не должна превышать 250 граммов. За день допустимо до пяти приемов пищи. Не стоит переживать из-за чувства голода. Благодаря содержанию большого количества клетчатки вы отлично наедитесь поборов чувство голода на несколько часов.

Так же не забывайте про питьевой режим. В течении дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды без газа. Что бы не нарушать пищеварение, не стоит пить за пол часа перед и в течении двух часов после приема пищи. На время диеты так же стоит забыть про чай и кофе.