диета на кашах

Несмотря на то, что диета 6 каш не является полностью сбалансированной, употребление в пищу каш является правильным выбором с точки зрения здорового питания. В некоторых источниках, существует информация, что такая кашевая диета позволяет похудеть на 10 килограмм всего за неделю. Это утверждение несколько сомнительное, но от 4 – 5 килограммов лишнего веса избавиться все же получится. Кроме того, если придерживаться указанного меню, диета из каш благодаря высокому содержанию клетчатки, как щетка почистит ваш кишечник от накопившихся шлаков.

Принцип семидневной диеты шесть каш строится на употреблении на протяжении 6 дней различных круп по одной каждый день. Седьмой день подразумевает употребление всех круп, но в разные приемы пищи. Если придерживаться такой системы питания, организм каждый день будет получать различные питательные вещества, а это в свою очередь поможет избежать острого дефицита необходимых микроэлементов для нормального функционирования всех систем тела.

Какие каши выбрать для диеты?

Вы можете составить меню на неделю исходя из личных вкусовых предпочтений к крупам. Но лучше всего если диета 6 каш будет строиться по такому принципу.

Понедельник - овсяный день.

Содержащиеся в овсяной каше пищевые волокна не только улучшают работу кишечника, но и помогают снизить уровень холестерина, так же стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Вторник - гречневый день.

Не только вкусная, но и полезная гречневая каша имеет низкую калорийность и высокую питательную ценность - это позволяет применять гречку в диетическом питании.

Среда - день риса.

Очень питательный и богатый клетчаткой рис – занимает не маловажное место в меню худеющих. Но лучше всего отдать предпочтение бурому рису. Именно в нем содержится больше всего клетчатки и сложных углеводов, которые на долго насытят вас и прогонят чувство голода.

Четверг - каша из пшена.

Несмотря на то, что пшенка - не самая популярная каша, а многим она попросту не очень нравится, она содержит множество полезных витаминов и микроэлементов. К тому же пшено – отличный природный абсорбент, благодаря крахмалистой структуре эта крупа активно впитывает токсины, которые находятся в кишечнике.

Пятница - чечевичный день.

Чечевица содержит множество аминокислот, а также богата железом. Каша из чечевицы обогатит организм белком, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты.

Суббота - день манной каши.

Вы можете удивиться тому, что калорийная манная каша оказалась в меню для похудения, но в этом есть смысл. Основным достоинством манной крупы является ее способность расслаблять кишечник, тем самым ускоряя вывод продуктов пищеварения. А если учесть, тот факт, что диета 6 каш бессолевая, а также содержит в меню не малое количество риса и чечевицы, которые могут привести к запору, то манка становится просто незаменимым элементом.

Воскресенье - смешанный злаковый день.

В этот день можете есть любые каши, и настраиваться на постепенный выход с диеты. Не стоит сразу же набрасываться на жареное и острое, а лишь постепенно вводите любимые блюда в рацион, чтобы закрепить результаты диеты на долго.

Рекомендации к диете на кашах

Что бы все ваши усилия были не напрасными, а результаты диеты порадовали строго придерживайтесь этих правил:

  • На время диеты полностью исключите из рациона соль и сахар.
  • Алкоголь. От него придется отказаться не только на время диеты, но и за неделю и неделю после нее.
  • Утром натощак обязательно выпить медленно и размеренно стакан почти горячей воды.
  • Что бы разнообразить кашное меню, можете кушать небольшое количество сырых или приготовленных на пару овощей.
  • Пить можно травяные чаи или обычную воду без газа, но не ранее чем через час после приема пищи.
  • Так же на время диеты полностью откажитесь от молочных и кисломолочных продуктов, мяса и рыбы, любых сладостей и мучных изделий.
  • А этот пункт скорее всего вам придется не по душе. Но тем не менее, если вы окончательно решили привести фигуру в норму и похудеть на кашах, то не стоит отказываться от него. Перед началом диеты шесть каш необходимо провести очистительную клизму.

Если соблюдать все эти рекомендации результаты диеты на кашах вас приятно удивят.

Как готовить каши, чтобы похудеть?

Что бы крупы сохранили в себе максимум полезных веществ, а сложные углеводы при термической обработке не превратились в простые, способ приготовления выше перечисленных каш, за исключением бурого риса, не подразумевает привычной нам варки.

Промытую крупу необходимо залить водой в соотношении приблизительно 1:3 и довести до кипения на большом огне. Далее проварить в течении 5 минут. После этого емкость с будущей кашей нужно снять с огня и укутать в полотенце на 12 часов. Удобнее всего будет приготовить кашку с вечера, чтобы утром позавтракать готовым блюдом.

Сколько есть каши, чтобы худеть?

Могу порадовать вас новостью, что хоть меню, которое подразумевает диета 6 каш не очень разнообразное, размер порций в нем не лимитируется. Но благодаря тому, что пищевые волокна, которые содержатся в кашах хорошо разбухают и наполняют желудок, много съесть у вас не выйдет.

Но эта новость все же не призывает вас совершать рекорды в кашеедении.