диеты на кашах

В настоящее время диеты на кашах не пользуются большой популярность. Это связано с тем, что многие "боятся углеводов", которые содержат в себе крупы. Но эти опасение во многом не обоснованы.

Дело в том, что в крупах и вправду много углеводов. Но в отличии от глюкозы, которая является простым углеводом и содержится в избытке в фруктах или сладостях, каши содержат большое количество сложных углеводов и клетчатки, которые долго усваиваются организмом и обогащают его энергией практически весь день.

Кроме того, крупы содержат множество микроэлементов, витаминов и аминокислот необходимых организму.

А клетчатка, содержащаяся в злаках, не только очищает кишечник, но и связывает жиры тем самым способствуя похудению.

Еще в отличии от большинства продуктов на прилавках наших магазинов, каши не содержат консервантов и красителей, а меню любой диеты на кашах не опустошит ваш кошелек в отличии от некоторых новомодных систем снижения веса.

Так что, если вас интересует вопрос можно ли похудеть на кашах, то однозначным ответом будет твердое "ДА".

Как похудеть на кашах?

К счастью на основе каш разработано очень большое количество диет, которые обычно легко переносятся и помогают худеть в среднем на 3 или 4 килограмма за неделю.

Несмотря на то, что для диеты вы можете выбрать практически любую кашу, все же есть один нюанс.

Он заключается в том, что чем меньшую обработку проходит крупа перед тем, как попадет к вам на кухню, тем полезнее будет каша, приготовленная из нее. Потому лучше всего отдать предпочтение гречневой ядрице (лучше если она будет не обжаренной со слегка зеленоватым оттенком), перловке или овсянке (кроме хлопьев быстрого приготовления). А вот шлифованный белый рис или манная крупа будут не так полезны при похудении, как хотелось бы.

Если вы решили самостоятельно составить меню для диеты на крупах, то вам необходимо исключить из своего рациона мясо, птицу и рыбу, сливочное масло, любые мучные изделия в том числе хлеб, молоко и другие молочные продукты, картошку и любые сладости. Помните, что готовить кашу нужно только на воде без добавления масла. По возможности исключите употребление соли или ограничьте его до минимума.

За пол часа до еды выпивайте стакан воды, но не залпом, а небольшими глотками.

Что бы разнообразить рацион и не сорваться с диеты, можете комбинировать каши с небольшим количеством овощей, например, брокколи или болгарским перцем.