Эта легкая диета на месяц позволит не только похудеть и привести фигуру в порядок, но и приведет аппетит в норму избавив тебя от постоянного чувства голода.

Ниже будет предложено меню на месяц диеты. Чередуйте вариант "A" и "Б" через день. Старайся не перекусывать между приемами пищи и научись есть в одно и то же время

Меню диеты на месяц

Неделя первая

Первый завтрак

А - Выпей стакан теплого молока, добавь в него чайную ложку меда. Съешь черствый рогалик.

Б - Позавтракай кусочком черного хлеба, посыпь его свежей петрушкой. Запей хлеб чаем.

Второй завтрак

А - Два кусочка черного хлеба смажь тонким слоем масла, добавь к ним два листа салата. Запей все чаем.

Б - Позавтракай десятью маленькими редисками с солью, плюс черствый рогалик. Выпей стакан чая.

Обед

А - На обед приготовь 2 - 3 небольшие картофелины, отвари кусочек рыбы с хреном, посыпь все зеленью. Зеленый салат заправь лимонным соком и нерафинированным маслом (оливковым, маслом из семечек тыквы).

Б - Свари густой овощной суп с зеленым горошком. На второе приготовь кусок постного мяса (можно использовать говядину), 2 - 3 картофелины и фруктовый салат с лимонным соком и сахаром.

Полдник

А - Скушай два небольших помидора или стакан томатного сока с черствым сухариком.

Б - Подойдет небольшой фрукт или стакан фруктового сока (не нектара) с сухариком.

Ужин

А - Два кусочка черного хлеба тонко намажь медом и посыпь петрушкой. Запей все обезжиренным кефиром.

Б - Подсуши в духовке два кусочка халы и тонко смажь их медом. Выпей стакан сладкого молока.


Неделя вторая

Первый завтрак

А - Скушай 1 сухарик со стаканом овощного или фруктового сока.

Б - Съешь кусочек черного хлеба с медом, запей его теплым молоком.

Второй завтрак

А - Приготовь сэндвич из двух кусочков черного хлеба, тонко смазанных маслом, с брынзой, выпей чай.

Б - Позавтракай сэндвичем из черного хлеба с нежирным мясом, двумя помидорами. Запей все чаем.

Обед

А - На обед приготовь 2 котлеты из мяса, салат из свежей моркови, фруктовый кисель.

Б - Красный борщ на овощном бульоне с вареным яйцом, отварная рыба и 2 картофелины, а также зеленый салат отлично насытят тебя.

Полдник

А - Бисквит и фрукты.

Б - Один небольшой сухарик и кефир.

Ужин

А - Поужинай черствым рогаликом с джемом и выпей стакан нежирного кефира.

Б - Два небольших кусочка сыра и травяной чай насытят тебя этим вечером.


Неделя третья

Первый завтрак

А - Небольшой кусочек черного хлеба с медом и чашка черного кофе поднимут настроение и придадут сил.

Б - Один сухарик и стакан теплого молока с медом станут отличным завтраком.

Второй завтрак

А - Несколько небольших редисок, кусочек черного хлеба с тонким слоем масла и одно яйцо всмятку запей нежирным кефиром.

Б - Сделай сэндвич из двух кусочков черного хлеба, постной ветчины. Добавь два помидора. Выпей чашечку зеленого чая.

Обед

А - Приготовь бифштекс на сухой сковороде, стуши шпинат со сметаной, выпей стакан сока (лучше свежевыжатого).

Б - Стуши рис с грибами в стакане бульона и запеки два небольших яблока.

Полдник

А - Один сухарик и фрукты (кроме бананов).

Б - Небольшой бисквит и фрукт, но не яблоко.

Ужин

А - Поужинай нежирным творогом и черствым рогаликом. Запей все теплым молоком.

Б - Сегодня тебя ждет плотный ужин. В него входит кусочек отварной телятины (холодной) и свежее яблоко. Запей все травяным чаем с лимоном.


Четвертая неделя

Первый завтрак

А - Выпей час с медом и съешь небольшой сухарик.

Б - Черный хлеб с маслом запей теплым молоком.

Второй завтрак

А - Позавтракай двумя кусочками хлеба с маслом и нежирными ломтиками сыра, возьми два небольших яблока. Выпей чай.

Б - Отвари два яйца всмятку, возьми черствый рогалик с маслом и небольшое яблоко. Выпей чай.

Обед

А - Пообедай курицей с овощами (можно приготовить на пару или на гриле), добавь две ложки картофельного пюре, зеленый салат и кисель.

Б - Бульон без жира, фасоль в томатном соусе, две картофелины в мундирах с зеленью и яблоко станут сытным и вкусным обедом.

Полдник

А - Запей кусочек бисквита морковным соком.

Б - Съешь сухарик с чашкой черного кофе.

Ужин

А - Поужинай черствым рогаликом со стаканом нежирного кефира.

Б - Приготовь сэндвич из двух кусочков черного хлеба, смазанных печеночным паштетом, добавь несколько редисок.


Такая диета на месяц - это отличный способ похудеть без вреда для организма и длительных голодовок.