Среди огромного разнообразия систем питания можно выделить отдельную группу, к которым отнесены легкие диеты, которые помогут избавиться от лишнего веса, но при этом не будут строго ограничивать и наносить стресс организму.

Рацион, который включает в себя легкая диета может быть разработан вами, согласно пищевых предпочтений. Так же можно воспользоваться уже составленными меню, которые сбалансированы всеми важными элементами и витаминами.

Конечно результат легкой диеты для похудения не будет заметен очень быстро, но это так же не позволит весу вернуться. К тому же такому типу диет проще придерживаться, а это означает, что риск сорваться значительно меньше.

Щадящие диеты

Правила, которые следует запомнить тем, кто решил сесть на легкую диету для похудения.

Сахар. Сам по себе сахар содержит очень большое количество калорий. Но не многие могут отказаться от сладкого. Если вы относите себя именно к сладкоежкам, то попробуйте хотя бы ограничить его потребление. Для начала в чай или кофе, который вы привыкли пить, добавляйте вполовину меньше сахара. Когда привыкнете к такому количеству повторите процедуру снова. Уменьшайте количество сахара до тех пор, пока не привыкните пить чай или кофе не сладким. На самом деле сахар перебивает аромат и вкус хорошего чая.


Вода - это источник жизни на земле. Все знают, что пить нужно много чистой воды. Суточная норма колеблется от 1,5 литров до 3 литров. Но не многие привыкли пить воду в чистом виде. Потому начните выпивать стакан чистой воды (без газа) за 20 – 30 минут до приема пищи. Пейте не спеша, небольшими глотками. Это не позволит вам переесть, а так же приучит пить больше.


Ешьте не менее 3 раз в день. Причем правило не есть после шести можно не соблюдать. Главное, что бы последний прием пищи был не позднее, чем за два часа до сна. Если голод мучает вас перед сном, то выпейте стакан нежирного кефира. Он утолит голод, а молочнокислые бактерии улучшат работу кишечника.