грейпфрутовая диета на 7 дней

Многим, кто в свое время пытался похудеть знакома семидневная грейпфрутовая диета, которая хоть и является не самой простой, тем не менее эффективно помогает избавиться от лишнего веса.

И это вовсе не из-за того, что, как считают многие, грейпфрут блокирует усвоение жиров, и так же не из-за того, что этот яркий цитрусовый фрукт имеет отрицательную калорийность. Это все мифы!

На самом деле грейпфрут снижает уровень секреции и выброс инсулина в кровь. А как известно инсулин является гормоном, который контролирует запасание жиров организмом. А отрицательной калорийности вообще не существует! Ни один продукт не может "требовать" на свою переработку больше энергии, чем способен выделить при усваивании организмом.

грейпфрут при похудении

Да, мы только что разрушили ваше представление про похудение на грейпфруте, но это не означает, что диета не будет работать. Еще как будет! В зависимости от вашего начального веса диета с грейпфрутом поможет вам похудеть на 5, а некоторым даже на 7 килограммов.

Благодаря тому, что этот горьковатый цитрус богат клетчаткой и содержит около 2 грамм растительного белка в одном плоде вы долго будете ощущать сытость после еды. А так называемую "грейпфрутовую разминку" перед приемом пищи могут использовать люди, страдающие от пониженной кислотности.

Важно! Беременным и кормящим, людям, страдающим на аллергии на цитрусовые, при болезнях желудка или кишечника, а также тем, кто употребляет лекарства для снижения давления грейпфрутовая диета противопоказана!

Меню грейпфрутовой диеты

Первый день.

На завтрак съешьте половину грейпфрута и до 50 грамм нежирной ветчины.

Пообедайте салатом из свежих овощей заправленным чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, а также не забудьте про половину грейпфрута.

На ужин приготовьте 100 грамм говядины или нежирной части курицы, отварив мясо в воде без соли. А также дополните все чашкой зеленого салата, заправленного оливковым маслом.

День второй.

Позавтракайте половиной грейпфрута и двумя яйцами, отваренными вкрутую.

На обед скушайте 100 - 150 грамм обезжиренного творога, 40 грамм несоленого сыра жирность которого не превышает 30%, и доешьте половину грейпфрута, которая осталась сутра.

Ужин. Дополните 200 грамм нежирной рыбы, приготовленной на сковороде без масла, овощным салатом и небольшим ломтиком черного хлеба или цельнозерновым хлебцом.

Третий день.

На завтрак вас ждет каша, которую лучше приготовить на кануне вечером. Для этого необходимо залить 2 столовых ложки овсянки (не быстрого приготовления) небольшим количеством обезжиренного йогурта, добавить по одной столовой ложке изюма и орехов, кроме арахиса. Все перемешать и оставить на ночь настояться. Если нет возможности приготовить кашу заранее, то сварите ее традиционным способом на воде или обезжиренном молоке. Обязательно съешьте половину грейпфрута.

На обед приготовьте овощной бульон и два хлебца, и конечно же половинку грейпфрута.

На ужин вас ждет 200 грамм куриной грудки без кожицы. Можете отварить ее или зажарить без масла. С мясом будут отлично сочетаться 2 небольших запеченных помидорчика и половина грейпфрута.

Четвертый день.

Начните день позавтракав одним "крутым" яйцом и стаканом несоленого томатного сока.

В этот день вашим обедом станут салат из тертой моркови и брокколи, заправленный оливковым маслом, а также половинка грейпфрута.

На ужин приготовьте 400 грамм отварных овощей. Это может быть капуста, свекла или сельдерей. Половину грейпфрута или разбавленный сок из этого же количества цитруса выпейте перед сном.

Пятый день.

Сегодня позавтракайте фруктами. Можете приготовить салат из половины апельсина, небольшого зеленого яблока и половинки грейпфрута.

К обеду запеките большую картофелину и нашинкуйте чашку капустного салата.

На ужин отварите или запеките 200 грамм нежирного мяса или рыбы, добавьте к ним 2 помидорчика или стакан томатного сока. Перед сном выпейте сок из половины грейпфрута, разбавленный минеральной водой без газа.

На шестой и седьмой день диеты с грейпфрутом можете выбрать меню любого предыдущего дня.

Что бы короткая диета на грейпфруте, была максимально эффективной не забывайте каждый день выпивать не менее полутора литров воды без газа. Так же можно пить до 4 чашек чая без сахара в день, а завтрак лучше всего дополнять чашечкой натурального кофе без добавления молока и подсластителей.

Вот вы и узнали, как есть грейпфрут, чтобы похудеть за неделю и влезть в джинсы на пару размеров меньше.